Suplementy diety pomocne w odchudzaniu

Coraz więcej osób zmienia swój styl życia, wprowadzając do niego zdrowe nawyki. Mimo to wielu z nas wciąż ma problemy z nadmierną masą ciała. Dlaczego? Odchudzanie wiąże się z codziennymi wyrzeczeniami i dyscypliną. Jednak czy to jest konieczne? A może suplementy diety rozwiążą problemy z wagą?

Coraz więcej osób zmienia swój styl życia, wprowadzając do niego zdrowe nawyki. Mimo to wielu z nas wciąż ma problemy z nadmierną masą ciała. Dlaczego? Odchudzanie wiąże się z codziennymi wyrzeczeniami i dyscypliną. Jednak czy to jest konieczne? A może suplementy diety rozwiążą problemy z wagą?

Czym są suplementy diety?

Definiowane są one jako środki spożywcze będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy lub fizjologiczny. Dostępne są w formie umożliwiającej zalecane dawkowanie, np. tabletek, kapsułek, proszku lub płynu. Ich celem jest uzupełnienie codziennej diety o brakujące elementy.

W produkcji suplementów stosowanych jest 13 witamin oraz 17 składników mineralnych, których zawartość w produkcie powinna pokrywać minimum 15% zalecanej ilości spożycia w ciągu dnia. Skład preparatów uzupełnia się dodatkami o różnym przeznaczeniu takimi, jak błonnik, ekstrakty roślinne, prebiotyki, probiotyki, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Dzięki zawartości substancji bioaktywnych produktom tym przypisuje się korzystny wpływ na organizm człowieka m.in. obniżenie cholesterolu, wspomaganie funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego, a także opóźnianie procesów starzenia. W Polsce najchętniej kupowanymi i stosowanymi suplementami diety są te wspomagające odchudzanie.

Rodzaje suplementów na odchudzanie

Wśród dostępnych na rynku preparatów wspomagających utratę masy ciała można wyróżnić 3 rodzaje suplementów diety. Pierwsze to środki hamujące apetyt – ograniczające łaknienie, zalecane osobom, które nie potrafią powstrzymać się od jedzenia. Ich regularne stosowanie pozwala uwolnić się od potrzeby podjadania. Kolejną grupą produktów są preparaty zmniejszające wchłanianie tłuszczu o około jedną trzecią.  Zalecane są osobom chcącym zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe oraz wprowadzić regularną i intensywną aktywność sportową. Trzecią grupę stanowią  tzw. spalacze tłuszczu, odpowiednie dla osób o niskiej aktywności fizycznej, mających pracę siedzącą lub cierpiących na choroby ograniczające poruszanie się.

Substancjami najchętniej wykorzystywanymi w suplementach diety na odchudzanie są: kofeina przyśpieszająca przemianę materii i ograniczająca łaknienie, zielona herbata będąca skoncentrowanym źródłem polifenoli, chitosan ograniczający wchłanianie tłuszczu, pokrzywa pomagająca regulować metabolizm tłuszczu oraz błonnik pokarmowy zapewniający uczucie sytości na dłuższy czas.

Czy warto sięgać po suplementy w czasie odchudzania?

Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Zróżnicowany jadłospis, zawierający duże ilości warzyw i owoców, produktów zbożowych oraz mlecznych, jest źródłem niezbędnych organizmowi substancji odżywczych. Jednakże sposób odżywiania osób stosujących restrykcyjne diety eliminacyjne czasem różni się od zaleceń dietetyków. W czasie odchudzania, przy zmniejszonej podaży kalorii, może dochodzić do powstawania niedoborów. W takich przypadkach warto wprowadzić suplementację jako uzupełnienie codziennej diety. 

Należy jednak pamiętać, że suplementy „na odchudzanie” to mieszanki wieloskładnikowe. Im bardziej złożona receptura, tym trudniej określić, jaki jest jej wpływ na organizm oraz jak dany preparat działa w połączeniu ze spożywaną żywnością. Dlatego stosowany suplement diety powinien pochodzić od zaufanego producenta, co gwarantuje jego wysoką jakość. Jednym z nich jest firma DDB, mająca wieloletnie doświadczenie w branży i liczne grono zadowolonych klientów. Oferowane przez nią preparaty produkowane są zgodnie z zasadami Dobrej Praktyki Produkcyjnej (GMP), Dobrej Praktyki Higienicznej (GHP) oraz z prawem Unii i wytycznymi EFSA (Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności), dzięki czemu są całkowicie bezpieczne.

Zasady bezpiecznego przyjmowania suplementów

Suplementy diety wspomagające odchudzanie przyjmowane w nadmiarze mogą wpływać negatywnie na pracę organizmu. Nie zaleca się ich stosowania u osób cierpiących na cukrzycę, borykających się z chorobami wątroby i żołądka, z zaburzeniami krzepliwości krwi oraz niskim ciśnieniem. Preparaty nie są  przeznaczone dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie powinno się zażywać kilku preparatów jednocześnie, ponieważ środki o różnej nazwie mogą zawierać takie same składniki, co wiąże się z ryzykiem ich nadmiernego spożycia.

Nie zapominaj też o tym, że wymarzone efekty osiągniesz przede wszystkim dzięki zbilansowanej i zdrowej diecie oraz dzięki wprowadzeniu do swojego życia aktywności fizycznej. Stosowanie samych suplementów bez zmiany nawyków nie spowoduje zmniejszenia masy ciała. Preparaty na odchudzanie mogą pomóc ograniczyć  łaknienie i ilość przyjmowanej żywności, a w efekcie wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. Nie zastąpią jednak zdrowego stylu życia. Warto ich stosowanie połączyć z konsultacją z lekarzem lub z dietetykiem, który pomoże osiągnąć upragniony efekt utraty masy ciała rekomendując odpowiednie kroki. Suplement diety nie jest zamiennikiem prawidłowej, zróżnicowanej diety i nie stanowi lekarstwa na niezdrowe odżywianie, brak ruchu i siedzący tryb życia - czynników zwiększających ryzyko otyłości.