Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

Potrzeba silnej woli, aby schudnąć. Zwykle odchudzanie się kojarzy się ze zrywaniem z nałogami i serią wyrzeczeń nie do pokonania. Dlaczego? Ponieważ najczęściej przyczyną naszej nadwagi są niezdrowe i uzależniające jedzenie oraz nieodpowiednie porcje i pory posiłków. Odchudzanie bez wyrzeczeń brzmi jak obietnica bez pokrycia. A jednak.

Pokazujemy, jak mają chudnąć osoby, które lubią jeść często i dużo, jak zbędne kilogramy mają zrzucać osoby, które uwielbiają podjadać, a także jaka jest recepta na szczupłą sylwetkę dla tych, którzy właśnie uzależnili się od niezdrowego jedzenia. A wszystko to bez wyrzeczeń – jesteś ciekaw?

Jak to bez wyrzeczeń?

Jeśli wyrzeczenie rozumiemy jako kategoryczne odstawienie jakiegoś produktu albo pożegnanie się raz na zawsze z jakimiś nawykami żywieniowymi, wystarczy zastosowań kilka zaleceń, aby zmienić swój styl życia, a to właśnie jest jedyna recepta na sukces (bez efektu jojo). Żadna dieta nie przyniesie nam długotrwałych efektów. Po co więc katować się, jeśli można zmienić nastawienie i sposób myślenia oraz wprowadzić do swojej codzienności nowe przyzwyczajenia?

Dlaczego mamy złe nawyki żywieniowe?

Największą wygodą niezdrowych nawyków żywieniowych jest łatwość zdobycia gotowych posiłków, szybkość, a także łudząco dobry smak. Często zdaje się, że brak czasu i nadmiar obowiązków jest wystarczającym usprawiedliwieniem złego sposobu odżywiania. Innym wytłumaczeniem są wahające się stany emocjonalne, choroby, w czasie których jemy, co popadnie, a także stres, który zajadamy.

Zaczyna się w głowie

Gdy już określisz, co jest Twoim największym problemem i przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki, skup się na zmianie tego przyzwyczajenia. Nie na odrzuceniu, ale na zmianie! Pamiętaj, że najważniejsza jest psychika, a właśnie w tym nastawieniu kryje się cały sekret – nie myśl, że się katujesz i z czegoś rezygnujesz. Aby wytrwać w czymś i to pokochać, musimy myśleć pozytywnymi kategoriami.

Nie czekaj do poniedziałku, idź dziś na zakupy

Jeśli Twoim problemem jest śmieciowe jedzenie, proponujemy, abyś wybrał się dziś na zakupy i odkrył, jaką świetną mogą być rozrywką, gdy poświęcasz nieco więcej czasu na wybór produktów. Zobacz, jaką frajdę sprawi Ci poszukiwanie pysznych składników, o których istnieniu nie miałeś wcześniej pojęcia, a które, zamiast pustych kalorii, dostarczą Ci mnóstwo energii i wartości odżywczych. Pomyśl, jaki prezent robisz swojemu organizmowi. Po produkty, które wrzucisz do swojego koszyka sięgaj wedle zasady „Jesteś tym, co jesz”. Lubisz jeść dużo? Nie żałuj sobie – im więcej zdrowych i urozmaiconych produktów, tym lepiej.

Sztuka zamieniania

Nie wyobrażasz sobie wypić nieposłodzoną herbatę? Wybierz cukier trzcinowy. Nie wyobrażasz sobie kanapki bez ketchupu? Kup puszkę pomidorów, które w 5 minut zamienisz w pyszny sos pomidorowy. Uwielbiasz jogurty owocowe? Wrzuć do koszyka jogurt naturalny z dużą ilością wapnia, a w dziale owoców dobierz ulubione świeże owoce – takie komponowanie jest lepsze niż niejedna gra komputerowa, a chodząc między półkami gubisz dodatkowe kalorie!

Zdrowe odżywianie to nie dieta

Nie traktuj zdrowego odżywiania jako diety, lecz jako idealny sposób na życie. Dzięki niemu zachowasz formę i zdrowie na długie lata. A jeśli taki styl życia ma być obecny już zawsze, nie możesz zrezygnować z ulubionych smakołyków. Niech nie płaczą entuzjaści słodyczy, które świetnie można zastąpić słodką owsianką z ulubionymi dodatkami i suszonymi owocami. Pamiętaj, że gorzka czekolada zawiera magnez, a masło orzechowe – białko i wartościowe tłuszcze. Zobacz, że nie jest nudno i dużo smakołyków przed Tobą! Jeśli uwielbiasz podjadać, nie przestaniesz tego robić z dnia na dzień. Natomiast wyrzuć chipsy i słone przekąski, a pokochaj warzywa, które możesz jeść do woli o każdej porze!