Czy wczasy to dobry moment na odchudzanie?

Czas przed urlopem bardzo często wypełniony jest dietą i treningami, które zapewnią dobrą formę i atrakcyjną sylwetkę na plaży czy nad basenem. Dobrze jest jednak zastanowić się nad tym, jak w bardzo krótkim czasie nie stracić ciężko wypracowanej formy podczas wakacji. Z każdej strony kusić będą restauracje, lokalne przysmaki i posiłki w formie all inclusive. Dowiedz się, czy utrzymanie smukłej sylwetki podczas wczasów jest możliwe.

Jak uniknąć przybierania na wadze podczas wczasów?

Aby nasza ciężka praca nie poszła na marne, warto zwracać uwagę na to, co jemy w czasie urlopu. Dobrym pomysłem będzie wybranie restauracji, która oferuje jedzenie przygotowane z produktów dobrej jakości, np. ze świeżo złowionej ryby lub ekologicznych warzyw. Dzięki temu możemy mieć pewność, że nie będziemy przyjmować dodatkowych kalorii w postaci konserwantów i dodanego cukru.

Oprócz wybierania odpowiednich dań, powinno też się skupić na ilości i regularności spożywania posiłków. Dobrym trikiem, który pomoże „oszukać” mózg, jest nałożenie jedzenia na mniejszy talerz, co stworzy złudzenie większej porcji i w rezultacie zmniejszy objętość dania. Do popicia posiłku lepiej jest wybrać wodę z cytryną, zamiast słodkich napojów gazowanych, które są źródłem zbędnych kalorii. W ten sposób można ułatwić sobie odchudzanie i utrzymanie zgrabnej sylwetki podczas urlopu.

Dobrze jest jednak pamiętać, że wakacje są czasem odpoczynku i oderwania od obowiązków życia codziennego, dlatego nie powinno się odmawiać sobie okazjonalnych przyjemności, takich jak gofry czy pizza. Dodatkowo można nadać im bardziej dietetyczny charakter zamieniając smażone frytki na gotowane ziemniaki, a zamiast ryby smażonej w głębokim tłuszczu wybrać tę z pieca. Warto jest próbować świeżych lokalnych przysmaków, które są także są elementem udanego urlopu.

Jeśli na co dzień uprawialiśmy regularną aktywność fizyczną, powinniśmy kontynuować ćwiczenia podczas wakacji. Nie w każdym ośrodku i hotelu dostępna jest dobrze wyposażona siłownia, co sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu. W miejscowościach nadmorskich można wybierać się na długie spacery po plaży, a w górach udać się na pieszą wędrówkę wyznaczonym szlakiem. Świetnym sposobem na utrzymanie dobrej formy jest też wybieranie aktywnych form wypoczynku, takich jak pływanie czy gra w siatkówkę plażową.

Jak zagwarantować sobie utratę zbędnych kilogramów podczas urlopu?

Osoby, które chcą odpocząć i jednocześnie pozbyć się kilku zbędnych fałdek, powinny skorzystać z oferty turnusów z dietą. Ich uczestnicy nie muszą przejmować się jakością swojej diety i zaplanowaniem odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Turnusy z dietą, takie jak te organizowane przez Ośrodek Bursztyn w Jantarze, zapewniają swoim kuracjuszom prawidłowy jadłospis zgody z ustaleniami diety, która ma być zastosowana podczas danego turnusu. 

Dodatkowo każdy uczestnik ma zapewnione treningi, które odbywają się trzy razy w tygodniu oraz zabiegi rehabilitacyjne dwa razy dziennie. W ośrodku organizowane są też poranne ćwiczenia, spacery z kijkami nordic walking oraz zajęcia na siłowni. Świetnym sposobem na zdobycie wiedzy niezbędnej do kontynuowania diety również po zakończeniu turnusu, są liczne wykłady i spotkania z dietetykami, trenerami i innymi specjalistami od zdrowego odżywiania.